वजन कैसे बढ़ाये – मात्र 1 दिन में घर बैठे अपने वजन को बढाने का बेहतरीन तरीका

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नमस्कार मित्रो आज हम आपको वजन कैसे बढ़ाये इसके बारे में बताने वाले है अगर आप अपने वजन को बढ़ाना चाहते है तो इसके कई अलग अलग तरीके है जिन्हें अपनाकर आप बहुत ही आसानी से अपने वजन को बढ़ा सकते है हालांकि ज्यदातर लोगो को इसके बारे में पता नही होता की हमे अपने वजन को बढाने के लिए क्या करना चाहिए ऐसे में लोग कई कोशिशो के बाद भी अपने वजन को बढ़ा नहीं पाते.

अक्सर हर एक व्यक्ति का सपना होता है की वो बॉडी बिल्डर दिखाई दे इसके लिए लोग कई अलग अलग तरीके अपनाते है पर उनसे उन्हें अपना मनचाहा रिजल्ट देखने के लिए नहीं मिल पाता अगर आप अपने वजन को बढ़ाना चाहते है तो यह जानकारी आपके लिए बहुत ही उपयोगी साबित हो सकती है इससे जुडी विस्तृत जानकारी के लिए वजन कैसे बढ़ाये इस आर्टिकल को ध्यान से पढ़े.

अनुक्रम

वजन कैसे बढ़ाये

वजन बढ़ाना कोई मुश्किल काम नहीं है अगर आप सही तरीके को अपनाते है तो इसके बाद आप बहुत ही आसानी से अपने वजन को बढ़ा पायेगे इसके लिए आप चाहे तो घरेलु या आयुर्वेदिक तरीका भी अपना सकते है इसकी मदद से अपने वजन को बढ़ाना काफी ज्यादा आसान होता है और इससे आपको जल्दी ही अच्छे परिणाम भी दिखने शुरू हो जाते है ऐसे में आप चाहे तो अपने वजन को बढाने के लिए निम्न तरीके अपना सकते है.

आलू का सेवन करें

अगर आप अपने वजन को बहुत ही तेजी से बढ़ाना चाहते है तो इसके लिए आप अपनी डाईट में आलू को शामिल कर सकते है आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर पाया जाता है जो आपके वजन को तेजी से बढाने में मदद करता है अगर आप प्रतिदिन आलू का सेवन करते है तो कुछ ही दिनों में आपको इसके अच्छे परिणाम दिखना शुरू हो जाते है और आपका वजन भी बहुत ही तेजी से बढ़ने लग जाता है.

घी का सेवन करें

घी का सेवन करने के कई अगल अगल प्रकार के फायदे होते है अगर आप प्रतिदिन घी का सेवन करते है तो इससे आपको स्वास्थ्य से जुड़े कई प्रकार के लाभ हो सकते है क्युकी घी में सैचुरेटेड फैट्स और भरपूर मात्रा में कैलोरी पायी जाती है जो आपके वजन को तेजी से बढाने में मदद करती है अगर आप चाहे तो घी की कोई सामग्री बनाकर सेवन कर सकते है या आप चाहे तो रोटी आदि के साथ भी घी का सेवन कर सकते है इससे जल्दी ही आपका वजन बढ़ने लग जाता है.

किशमिश का सेवन करें

अपने वजन को बढाने के लिए आप नियमित रूप से किशमिश का सेवन करना शुरू कर सकते है यह वजन को बढाने में काफी ज्यादा मददगार सबित होता है अगर आप किशमिश का सेवन करके अपने वजन को बढ़ाना चाहते है तो आपको रात के समय एक गिलास में थोड़े किशमिश भिगो देने है इसके बाद आप इनका सुबह उठकर सेवन करे इससे आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा और आप चाहे तो प्रतिदिन मुट्ठीभर किशमिश का सेवन करके भी अपने वजन को बढ़ा सकते है.

अंडे का सेवन करें

अंडे में बहुत ही अधिक मात्रा में फैट और कैलोरी पायी जाती है जो वजन को बढाने में काफी ज्यादा मदद करता है अगर आप प्रतिदिन अंडे को उबालकर उसका सेवन करते है या अंडे की सब्जी आदि बनाकर इसका सेवन करते है तो इससे आपका वजन बहुत ही तेजी से बढ़ने लग जाता है एवं ध्यान रखे की कभी भी कच्चे अंडे का सेवन न करे नही तो आपको स्वास्थ्य से जुडी कई प्रकार की समस्याओ का सामना करना पड सकता है.

केले का सेवन करें

केला शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए सबसे अच्छा श्रोत माना जाता है अगर आप नियमित रूप से केले का सेवन करते है तो इससे आपका वजन बहुत ही तेजी से बढ़ने लगता है और आपके शरीर को उर्जा और स्फूर्ति प्राप्त होती है इसलिए आप अपने वजन को बढाने के लिए प्रतिदिन सुबह उठकर केले का सेवन कर सकते है एवं आप चाहे तो भोजन करने के बाद नियमित रूप से केले का सेवन कर सकते है इससे आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है और आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है.

प्रतिदिन दूध पीये

आप बिना कोई ज्यादा मेहनत किये अपने वजन को तेजी से बढ़ाना चाहते है तो इसके लिए आप प्रतिदिन सुबह उठकर कम से कम 1 लीटर दूध का सेवन करना शुरू कर दें अगर आप हर दिन 1 लीटर दूध का सेवन करते है तो इससे आपको भरपूर मात्रा में ऊर्जा प्राप्त होती है और आपका वजन भी काफी तेजी से बढ़ने लग जाता है इसके साथ ही दूध का सेवन करने से आपके शरीर को कैल्शियम मिलता है जिससे आपकी हड्डियां मजबूत होने लगती है इसलिए आपको प्रतिदिन दूध का सेवन करना चाहिए.

बादाम का सेवन करें

बादाम का सेवन करके आप बहुत ही आसानी से अपने वजन को बढ़ा सकते है इसके लिए आपको रात के वक्त 4 से 5 बादाम की कलि को पानी में भिगो लेना है इसके बाद सुबह उठकर इसे अच्छे से पीसकर इसमें आप दूध मिला ले और इसका सेवन करे अगर आप प्रतिदिन इस तरीके से बादाम का सेवन करते है तो एक महीने के अन्दर ही आपको इसके अच्छे रिजल्ट दिखना शुरू हो जाते है.

पीनट बटर का सेवन करें

पीनट बटर में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स और कैलोरी पायी जाती है जो आपके वजन को बढाने के लिए काफी ज्यादा उपयोग साबित होती है एवं पीनट बटर को मक्खन से बनाया जाता है इसलिए यह स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद भी होता है अगर आप प्रतिदिन पीनट बटर का सेवन करते है तो इससे आपका वजन काफी जल्दी बढ़ने लग जायेगा और कुछ ही दिनों में आपको इसके अच्छे परिणाम मिलने शुरू हो जायेगे.

पर्याप्त नींद ले

अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते तो इसके कारण आपको कई प्रकार की स्वास्थ्य से जुडी परेशानियां देखने के लिए मिल सकती है और आपको मानसिक तनाव का सामना भी करना पड सकता है इसलिए आपको प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी आवश्यक है इससे आपका दिमाग शांत रहता है और आपका स्वास्थ्य भी काफी ज्यादा बेहतर रहेगा इससे आपको अपना वजन बढाने में काफी ज्यादा मदद मिलेगी.

चने का सेवन करें

अगर आप नियमित रूप से चने का सेवन करते है तो यह भी आपके वजन को बढाने में काफी ज्यादा मदद करता है इसके सेवन से आपका वजन काफी तेजी से बढ़ने लगता है इसके लिए आपको रात के वक्त मुट्ठी भर चने लेकर उन्हें पानी में भिगो लेना है इसके बाद आप सुबह उठकर इसका सेवन करे इससे आपका वजन काफी जल्दी बढ़ने लग जायेगा अगर आप एक महीने तक इसका नियमित रूप से इस्तमाल करते है तो कुछ ही दिनों में आपको इसका अच्छा परिणाम दिखना शुरू हो जाता है.

नियमित रूप से व्यायाम करें

अपने वजन को बढाने के लिए आपको उन चीजो का ज्यादा सेवन करना चाहिए जिसमे भरपूर मात्रा में फैट पाया जाता है क्युकी यह आपके वजन को बढाने में सबसे ज्यादा मदद करता है इसके साथ ही आपको नियमित रूप से योग करने का भी प्रयास करना चाहिए अगर आप प्रतिदिन 30 मिनिट से लेकर 40 मिनिट तक योग करते है तो इससे कुछ ही दिनों में आपको अच्छे परिणाम दिखना शुरू हो जाते है.

हरी सब्जिओं का सेवन करें

अपने बेहतर स्वास्थ्य के लिए एवं अपने वजन को जल्दी जल्दी बढाने के लिए आपको नियमित रूप से हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए आप जितनी ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करेगे आपको उतना ही ज्यादा अच्छा परिणाम देखने के लिए मिलेगा और आपका वजन भी उतना ही तेजी से बढ़ने लगेगा इसलिए आपको प्रतिदिन हरी सब्जियों का सेवन करने का प्रयत्न करना चाहिए ताकि आपको इसके अच्छे परिणाम देखने के लिए मिल सके,

मछली का सेवन करें

मछली का सेवन करने से आपके शरीर को भरपूर मात्रा में एनर्जी मिलती है और आपका वजन भी बहुत ही तेजी से बढ़ने लगता है इसलिए आपको प्रतिदिन मछली का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए इससे आपका वजन काफी तेजी से बढ़ने लगता है और आपके शरीर को भरपूर ऊर्जा भी प्राप्त होती है इसके साथ ही मछली का सेवन करने से आपके शरीर में कई प्रकार के पोषक तत्वों की पूर्ति होती हैं.

इस आर्टिकल में हमने आपको वजन कैसे बढ़ाये इसके बारे में जानकारी देने का प्रयास किया है हमे उम्मीद है आपको हमारी बताई गयी जानकारी उपयोगी लगी होगी अगर आपको वजन बढाने के बारे में दी गयी जानकरी अच्छी लगे तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर जरुर करें और इससे जुड़ा किसी भी प्रकार का सवाल पूछना चाहे तो आप हमे कमेंट करके भी बता सकते है.