नमस्कार मित्रो आज हम आपको मेटाबॉलिज्म क्या होता है एवं मेटाबॉलिज्म कैसे बढाते है इसके बारे में बताने वाले है अक्सर कई बार आपने मेटाबॉलिज्म के बारे में पढ़ा और सुना होगा लेकिन अधिकांश लोगो को इसके बारे में अधिक जानकारी नही होती की मेटाबॉलिज्म किसे कहते है तो एस ऐसे में यह आर्टिकल आपके लिए बहुत ही उपयोगी साबित हो सकता है इसमें हम आपको मेटाबॉलिज्म से जुडी पूरी जानकारी विस्तृत रूप से बताने वाले है.
अक्सर मेटाबॉलिज्म को लेकर हर एक व्यक्ति के मन में अलग अलग प्रकार के सवाल आते है एवं मेटाबॉलिज्म को सुनते ही ज्यादातर लोग इसके बारे में सोचने लग जाते है की आखिर यह होता क्या है तो ऐसे में आपको मेटाबॉलिज्म क्या होता है इसके बारे में पता होना बहुत ही जरुरी है इसके बारे में विस्तृत रूप से जानने के लिए इस आर्टिकल को ध्यान से पढ़े ताकि आपको पूरी जानकारी समझ में आ सके.
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मेटाबॉलिज्म क्या होता है
हम जो कुछ भी खाते पीते है उसे पहचाकर उसको ऊर्जा में बदलने की प्रक्रिया को ही मेटाबॉलिज्म कहा जाता है आसान शब्दों में कहे तो इस प्रक्रिया में कैलोरी को ऊर्जा में बदला जाता है यह प्रक्रिया हर जीव के शरीर में 24 घंटे चलती रहती है एवं जब भी कम सांस लेते है या उठते बैठते है या बोलते है तो उस वक्त हमारी ऊर्जा की खपत होती है इस ऊर्जा को बनाने का कार्य मेटाबॉलिज्म का होता है यह हर पल हमारे शरीर में ऊर्जा बनाता रहता है जिस वक्त हम सोते है उस वक्त भी मेटाबॉलिज्म अपना कार्य बिना रुके करता रहता है.
अगर किसी भी व्यक्ति के शरीर में मेटाबॉलिज्म चुस्त पड़ जाता है तो इसके कारण कई प्रकार की बीमारिया होने का खतरा बढ़ जाता है इसके कारण ज्यादा थकावट होना, मोटापा होना. डायबिटीज होना एवं ब्लड प्रेशर से जुडी समस्या भी देखने के लिए मिल सकती है हालांकि कई तरीके है जिन्हें अपनाकर आप अपने मेटाबॉलिज्म को चुस्त पड़ने से बचा सकते है.
मेटाबॉलिज्म कैसे बढ़ाये
कई लोग अपने मेटाबॉलिज्म को बढाने के लिए अलग अलग तरीके अपनाते है लेकिन उन्हें इतना अच्छा परिणाम नहीं मिल पाता ऐसे में हम आपको कुछ बेहतरीन तरीके बता रहे है जिन्हें अपनाकर आप बहुत ही आसानी से अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकते है इसके लिए आप हमारे बताये तरीके ध्यान से पढ़े और उन्हें फॉलो करें.
हरी सब्जियों का सेवन करें
आप अपने मेटाबॉलिज्म को बढाने के लिए हरी सब्जियों का सेवन करना शुरू कर सकते है हर सब्जियों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है एवं अगर आप नियमित रूप से हरी सब्जियों का सेवन करते है तो यह आपके मेटाबॉलिज्म को बढाने में भी बहुत ही कारगर साबित होता है इसलिए ज्यादातर लोग अपने मेटाबॉलिज्म को बढाने के लिए इस तरीके को अपनाना पसंद करते है.
फल फ्रूट्स का सेवन करें
फल फ्रूट्स के सेवन से होने वाले फायदे तो आप जानते ही होगे अगर आप अपने मेटाबॉलिज्म को बढाना चाहते है तो इसके लिए आपको प्रतिदिन फलो का सेवन करना चाहिए यह आपके शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति करते है एवं शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में सहायक होते है इसके साथ ही नियमित रूप से फलो का सेवन करना मेटाबॉलिज्म को बढाने में भी काफी ज्यादा मदद करता है.
ग्रीन टी का सेवन करें
ग्रीन टी पीने के कई अलग अलग फायदे होते है अगर आप प्रतिदिन ग्रीन टी का सेवन करते है तो इससे आपको स्वास्थ्य से जुड़े कई अलग अलग फायदे होते है एवं इससे आप कई प्रकार की बिमारियों से खुद का बचाव कर सकते है इसके साथ ही ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को बढाने में भी काफी ज्यादा मदद करती है इसके नियमित सेवन से आपका मेटाबॉलिज्म बहुत ही जल्दी बढ़ने लग जाता है और आपको स्वास्थ्य से जुड़े कई प्रकार के अलग अलग फायदे होते है.
नट्स का सेवन करें
शरीर को उर्जा प्रदान करने के लिए नट्स भी काफी मददगार साबित होते है इसके लिए आप प्रतिदिन ड्राय फ्रूट्स का सेवन करना शुरू कर सकते है इसमें आप काजू, बादाम, किशमिश और अखरोट आदि का सेवन कर सकते है इससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है एवं प्रतिदिन नट्स का सेवन करने से आपका मेटाबॉलिज्म भी जल्दी ही बढ़ने लग जाता है इसलिए अधिकांश लोग अपने मेटाबॉलिज्म को बढाने के लिए नट्स का सेवन करना पसंद करते है.
कॉफ़ी का सेवन करें
जिस प्रकार से ग्रीन टी स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार से फायदेमंद होती है ठीक उसी प्रकार से कॉफ़ी पीने के भी कई अलग अलग फायदे होते है अगर आप कॉफ़ी का सेवन करते है तो यह ऑक्सीजन के साथ मिलकर शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है एवं इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म भी बहुत ही जल्दी बढ़ने लग जाता है इसलिए आप चाहे तो मेटाबॉलिज्म को बढाने के लिए कॉफ़ी का सेवन करना शुरू कर सकते है.
डेयरी प्रोडक्ट ले
डेयरी प्रोडक्ट लेने के कई अलग अलग फायदे होते है अगर आप प्रतिदिन डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करते है तो यह आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में काफी ज्यादा उपयोगी साबित होता है इसके लिए आप दूध, दही, घी, पनीर, लस्सी आदि का सेवन करना शुरू कर सकते है इससे जल्दी ही आपको बेहतर परिणाम मिलने शुरू हो जाते है एव इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म भी बहुत ही जल्दी बढ़ने लग जाता है.
सेब का सिरका
सेब का सिरका कई तरह से उपयोगी होता है अगर आप सेब के सिरके का सेवन करते है तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है एवं इसमें एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते है इसके साथ ही सेब का सिरका सेवन करने से मोटापे की वजह से होने वाले ह्रदय रोग से भी बचाव होता है एवं यह मेटाबॉलिज्म को बढाने में भी काफी मददगार साबित होता है इसलिए आप चाहे तो सेब के सिरके का वेतन करना भी शुरू कर सकते है.
हल्दी का सेवन
अगर आप चाहे तो अपने मेटाबॉलिज्म को बढाने के लिए हल्की का सेवन करना शुरू कर सकते है इसके लिए आप चाहे तो हल्दी को दूध में मिलाकर सेवन कर सकते है और आप चाहे तो हल्दी की सब्जी का भी सेवन कर सकते है इससे आपके शरीर को बहुत ही अधिक मात्रा में ऊर्जा मिलती है एवं यह ह्रदय रोग एवं स्टॉक से भी बचाने में काफी ज्यादा मदद करता है.
लहसुन का सेवन करें
लहसुन में एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते है इसलिए लहसुन का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है इसके लिए आप चाहे तो प्रतिदिन सुबह उठकर 4 – 5 लहसुन की कलियों का सेवन कर सकते है या आप चाहे तो लहसुन की सब्जी बनाकर भी सेवन कर सकते है इससे आपको स्वास्थ्य से जुड़े कई प्रकार के लाभ होते है एवं आप कई प्रकार की बिमारियों से भी बचे रहते है एवं इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म जल्दी ही बढ़ने लग जाता है.
अजवाइन का सेवन
अजवाइन का सेवन करना कई प्रकार से फायदेमंद साबित होता है इसमें एंटीऑक्सीडेंट व एंटी-इंफ्लेमेट के गुण पाये जाते है इसलिए अजवाइन का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म जल्दी ही बढ़ने लग जाता है इसके लिए आप पानी के साथ अजवाइन ले सकते है या आप सब्जी आदि में भी अजवाइन डालकर सेवन कर सकते है इससे रक्तचाप से जुडी समस्या दूर होती है और अजवाइन ख़राब कोलेस्ट्रोल को कम करने में भी काफी ज्यादा मदद करता है.
भरपूर मात्रा में पानी पीये
अगर कोई भी व्यक्ति कम पानी पीता है तो इसके कारण भी मेटाबॉलिज्म चुस्त हो सकता है एवं कम पानी पीने से स्वास्थ्य से जुडी कई प्रकार की समस्या देखने के लिए मिल सकती है वही अगर आप भरपूर मात्रा में पानी पीते है तो यह आपके स्वास्थ्य को कई प्रकार से लाभ पहुंचाता है एवं पर्याप्त मात्रा में पानी पीना मेटाबॉलिज्म को बढाने में भी काफी ज्यादा मदद करता है इसलिए आपको प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत डालनी चाहिए.
तनाव से बचे
तनाव मेटाबॉलिज्म को कम करने के मुख्य कारणों में से एक है जो व्यक्ति ज्यादा तनाव में रहता है उसका मेटाबॉलिज्म बहुत ही जल्दी कमजोर होने लग जाता है और तनाव में रहने से व्यक्ति कई प्रकार की गंभीर बिमारियों की चपेट में भी आ सकता है इसलिए आपको जितना हो सके उतना तनाव से बचने का प्रयत्न करना चाहिए इससे आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और आप मानसिक रूप से होने वाली बिमारियों से भी खुद का बचाव कर सकते है.
बाहर का खाना न खाए
अगर किसी भी व्यक्ति को मेटाबॉलिज्म से जुडी समस्या है तो उस व्यक्ति को बाहार का खाना खाने से बचना चाहिए क्युकी बाहर के खाना पोषणयुक्त नही होता इसलिए बाहर का खाना खाने से आप कई प्रकार की बिमारियों की चपेट में आ सकते है ऐसे में आपको जितना हो सके उतना बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए एवं किसी भी प्रकार के फ़ास्ट फ़ूड या जंक फ़ूड का सेवन नहीं करना चाहिए.
धुम्रपान करने से बचे
धुम्रपान या शराब का सेवन करना मेटाबॉलिज्म के लिए काफी ज्यादा खतरनाक होता है एवं इसके सेवन से स्वास्थ्य पर बहुत ही बुरा असर पड़ता है एवं धुम्रपान करने से व्यक्ति कई प्रकार की जानलेवा बिमारियों की चपेट में आ सकता है इसलिए किसी भी व्यक्ति को धुम्रपान नही करना चाहिए अगर आप किसी भी प्रकार का नशा करते है तो उसे अभी से छोड दे इससे आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ने लगेगा और आप कई प्रकार की बीमारियों से खुद का बचाव कर पायेगे.
योग और आसन करें
अच्छे स्वास्थ्य के लिए योग और आसन करना काफी ज्यादा उपयोगी साबित होता है अगर किसी व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म कमजोर है तो वो प्रतिदिन योग करके अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है इसके लिए कई प्रकार के योग और आसन है जिन्हें आप कर सकते है लेकिन ध्यान रहे की किसी भी आसन या योग को करने से पहले आप किसी विशेषज्ञ की सलाह जरुर ले और उनकी सलाह के अनुसार ही किसी भी आसन को करे ताकि बादमे आपको किसी प्रकार की परेशानी का सामना न करना पड़े.
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निष्कर्ष – इस आर्टिकल में हमने आपको मेटाबॉलिज्म क्या होता है इसके बारे में जानकारी दी है हमे उम्मीद है आपको हमारी बताई जानकारी उपयोगी लगी होगी अगर आपको जानकारी अच्छी लगे तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर जरुर करें और इससे जुडा किसी भी प्रकार का सवाल आदि पूछना चाहे तो आप हमे कमेंट करके भी बता सकते है.
