नमस्कार मित्रो आज हम आपको फेस फैट कम कैसे करें इसके बारे में बताने वाले है अगर किसी भी व्यक्ति के चहरे पर ज्यादा फैट जमा हो जाता है तो इसके कारण उस व्यक्ति का चहरा काफी ज्यादा ख़राब दिखने लगता है ऐसे में आप चाहे तो कुछ बेहतरीन तरीके है जिन्हें अपनाकर बहुत ही आसानी से कम समय में अपने चहरे के फैट को कम कर सकते है.
अक्सर कई अलग अलग कारणों से लोगो के चहरे पर फैट जमा होने लग जाता है एवं चहरा काफी ज्यादा मोटा दिखाई देने लगता है हालांकि इससे सुन्दरता पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ता है और चहरा काफी ज्यादा ख़राब दिखाई देने लगता है अगर आप अपने चहरे के फैट को कम करना चाहते है तो इसके लिए फेस फैट कम कैसे करें यह आर्टिकल ध्यान से पढ़े ताकि आपको पूरी जानकारी समझ में आ सके.
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फेस फैट कम कैसे करें
अक्सर कई अलग अलग कारणों से हाथ, पेट, कमर, थाई आदि के आसपास वजन और मोटापा बढ़ने लग जाता है कई बार ज्यादा मोटापा बढ़ने से इसका असर चहरे पर भी दिखने लग जाता है जिसके कारण चहरे की ठोड़ी, गाल, जबड़े आदि के आसपास फैट जमा होने लग जाता है एवं इससे चहरा काफी ज्यादा मोटा दिखाई देने लगता है इसका सुन्दरता पर भी काफी बुरा प्रभाव पड़ने लगता है हालांकि कुछ बेहद ही खास तरीके है जिन्हें अपनाकर आप बहुत ही कम समय में अपने चहरे के फैट को घटा सकते है इसके लिए आप हमारे बताये गये यह तरीके फॉलो कर सकते है.
सुबह उठकर गुनगुना पानी पीये
अक्सर कई बार आपने सुना होगा की प्रतिदिन सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने से चहरे का फैट काफी जल्दी कम होने लग जाता है यह तरीका सबसे ज्यादा आसान होने के साथ साथ बहुत ही उपयोगी भी होता है इसके लिए आपको सुबह उठकर एक ग्लास पानी बर्तन में डालकर गर्म कर लेना है इसके बाद आप इसे थोडा ठंडा होने के लिए रख दे जब यह गुनगुना पीने लायक हो जाये तब आप इसका सेवन करे इससे आपका बढ़ा हुआ फैट बहुत ही जल्दी कम होने लग जायेगा और आपके चहरे का फैट कम होने लागेगा.
पर्याप्त नींद ले
अगर आप रात को देर से सोते है या पर्याप्त नींद नहीं लेते तो इसके कारण भी आपका चहरा काफी ज्यादा मोटा दिख सकता है और आपके चहरे में फैट जमा होने लग सकता है इसलिए आपको हमेशा पर्याप्त नीदं लेने का प्रयत्न करना चाहिए इसके लिए आप कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरुर ले इससे आपके चहरे का मोटापा कम होने लगेगा और आपके चहरे पर भी निखार आने लगेगा यह तरीका काफी ज्यादा कारगर साबित होता है एवं इससे आप कई प्रकार की बिमारियों से भी बचे रहते है.
प्रतिदिन रनिंग करने की आदत डाले
रनिंग करने के कई अलग अलग फायदे होते है अगर आप प्रतिदिन दौड़ना शुरू कर देते है तो इससे आपको कई प्रकार के लाभ देखने के लिए मिलेगे एवं जिन लोगो को मोटापे की समस्या है उनके लिए रनिंग करने बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित होता है क्युकी रनिंग करने से आपके पुरे शरीर का फैट बहुत ही जल्दी घटने लग जाता हैं व आपके चहरे पर जितना फैट होगा वो भी बहुत ही जल्दी कम होने लग जायेगा इसलिए अक्सर ज्यदातर लोग अपने वजन को कम करने के लिए और फालतू के फैट को घटाने के लिए इसी तरीके को अपनाना पसंद करते है.
शुगर का सेवन कम करने
शुगर का सेवन करना कई प्रकार की बीमारियों को जन्म देता है और इसके सेवन से मोटापा भी बहुत ही जल्दी बढ़ने लग जाता है अगर आप ज्यादा शुगर का सेवन करते है तो इससे आपके चहरे में फालतू फैट जमा होने लग जाता है ऐसे में आपको शुगर का सेवन कम कर देना चाहिए अगर आप चाहे तो शुगर का सेवन करना बंद भी कर सकत है इससे जल्दी ही आपको बेहतरीन रिजल्ट दिखना शुरू हो जाते है और आपके चहरे में जो फैट जमा होगा वो भी जल्दी कम होने लग जायेगा.
चहरे की मालिश करें
चहरे की मालिश करने से चहरे का निखार बहुत ही तेजी से बढ़ने लग जाता है अगर आपके चहरे पर काफी ज्यादा फैट जमा होने लगा है तो इस स्थिति में आप अपने चहरे की तेल से प्रतिदिन मालिश करना शुरू कर सकते है इससे कुछ ही दिनों में आपको फर्क दिखना शुरू हो जायेगा क्युकी प्रतिदिन चहरे की मालिश करने से चहरे में ब्लड सर्कुलेशन सही प्रकार से होता है जिससे चहरे का निखार बढ़ने लगता है और चहरे में जो फालतू का फैट होता है वो भी जल्दी कम होने लग जाता है.
सही डाइट ले
अपने चहरे के मोटापे को कम करने के लिए आपको अपनी डाइट का ध्यान रखना बेहद ही आवशक है अगर आप अपनी डाइट पर ध्यान देते है तो इससे आप बेहद ही आसानी से अपने बढे हुए फैट को कम कर सकते है इसके लिए आपको अपनी डाइट में सुधार करना चाहिए और जितना हो सके उतना हेल्थी डाइट लेने का प्रयत्न करना चाहिए इससे जल्दी ही आपको अच्छे परिणाम देखने के लिए मिल जाते है और आपके चहरे पर भी जल्दी ही निखार आने अलग जाता है यह आपके मोटापे को घटाने के साथ साथ आपकी सुन्दरता को बढाने में भी काफी ज्यादा मदद करता है.
प्रतिदिन योगा करें
योगा करना स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है अगर आप नियमित रूप से योगा करना शुरू कर देते है तो इससे आपको कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होगे एवं जिन लोगो को मोटापे की समस्या है उनके लिए भी योगा बहुत ही ज्यादा उपयोगी साबित होता है क्युकी यह आपके वजन को तेजी से कम करता है एवं योगा करके अपने चहरे के फैट को भी बेहद ही तेजी से घटा सकते है यह तरीका आपके चहरे के फैट को घटाने के साथ साथ आपकी सुन्दरता को बढाने में भी मदद करता है
धुम्रपान करना बंद करें
अगर आप धुम्रपान करते है या शराब का सेवन करते है तो यह भी मोटापा बढ़ने का मुख्य करना साबित हो सकता है एवं इससे आपके चहरे का फैट बहुत ही जल्दी बढ़ने लग जाता है ऐसे में आपको शराब और धुम्रपान का सेवन करना बंद कर देना चाहिए इससे आपको स्वास्थ्य से जुड़े कई प्रकार के लाभ देखने के लिए मिलेगे और आपका मोटापा भी बहुत ही जल्दी घटने लग जायेगा यह चहरे के फैट को घटाने में काफी उपयोगी तरीका साबित होता है.
पर्याप्त पानी पीये
चहरे के फैट को कम करने के लिए यह तरीका भी काफी ज्यादा उपयोगी साबित होता है इसके लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए एवं इससे शरीर के जितने भी विषाक्त पदार्थ होगे वो मूत्रमार्ग से बाहर निकल जाते है एवं आपके चहरे में जमा फैट बहुत ही जल्दी कम होने लग जाता है इससे आपका चहरा काफी ज्यादा सुंदर दिखाई देने लगता है और शरीर का फालतू वजन भी बहुत ही जल्दी घटने लगता है इस प्रकार से यह तरीका काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है.
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
अगर आप कम समय में अपने वजन को घटना चाहते है और अपनी बॉडी को फिट बनाना चाहते है तो इसके लिए आप यह तरीका अपना सकते है एक्सरसाइज करने से आपका वजन बहुत ही जल्दी नियंत्रण में आने लग जाता है और आपके शरीर में जो एक्स्ट्रा फैट होगा वो भी बहुत ही जल्दी क होने लग जायेगा इसके लिए आप चाहे तो खुद से एक्सरसाइज कर सकते है और आप चाहे तो किसी जिम को ज्वाइन करके भी एक्सरसाइज करना शुरू कर सकते है इससे आपको कम समय में अच्छे परिणाम देखने के लिए मिलेगे.
जंक फ़ूड का सेवन बंद करें
कोई भी व्यक्ति ज्यादा फ़ास्ट फ़ूड का सेवन करता है या ज्यादा जंक फ़ूड का सेवन करता है तो इसके कारण भी मोटापा बहुत ही जल्दी बढ़ने लग जाता है व इसके कारण चहरे में बहुत ही जल्दी फैट जमा होने लग जाता है ऐसे में आपको बेहतर स्वास्थ्य और अपने चहरे के फैट को कम करने के लिए फ़ास्ट फ़ूड का सेवन करना बंद कर देना इससे आपके चहरे का फैट बहुत ही जल्दी घटने लग जायेगा और आपका स्वास्थ्य भी पहले के मुकाबले काफी ज्यादा अच्छा रहेगा.
गालो में हवा भरे
अगर आप अपने फेस के फैट को कम करना चाहते है तो इसके लिए यह तरीका काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है इसके लिए सबसे पहले आपको अपने मुंह में सांस लेते हुए हवा भर लेनी है इसके बाद आपको अपने गालो को पूरी तरह से फुला लेना है अब आप 10 सैकेंड तक अपने गालो को ऐसे ही फुला हुआ रहने दे बादमे आपको हवा छोड़ देनी है इससे आपके चहरे का फैट काफी जल्दी कम होने लग जाता है इस अभ्यास को आप दिन में 4 से 5 बार अपना सकते है इससे आपको काफी ज्यादा फायदा देखने के लिए मिलेगा.
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निष्कर्ष – इस आर्टिकल में हमने आपको फेस फैट कम कैसे करें इसके बारे में जानकारी दी है हमे उम्मीद है आपको हमारी बताई जानकारी उपयोगी लगी होगी अगर आपको जानकारी अच्छी लगे तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर जरुर करें और इससे जुडा किसी भी प्रकार का सवाल पूछना चाहे तो आप हमे कमेंट करके भी बता सकते है.
