नमस्कार मित्रो आज हम आपको कोलेस्ट्रॉल क्या होता है इसके बारे में बताने वाले है अक्सर कई बार आपने कोलेस्ट्रॉल के बारे में सुना होगा एवं आप सभी लोग जानते होगे की जिन लोगो को कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है उनको हार्ट अटैक आने की संभावना काफी ज्यादा होती है ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना हर एक व्यक्ति के लिए बेहद ही महत्वपूर्ण है हम आपको कुछ बेहतरीन तरीके बताने वाले है जिसकी मदद से आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रख सकते है.
अक्सर कई लोगो को कोलेस्ट्रॉल के बारे में जानकारी नही होती की कोलेस्ट्रॉल क्या होता है और यह कब बढ़ता है एवं कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाने पर कौनसे घरेलु तरीके अपना सकते है ताकि कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहे तो ऐसे में यह जानकारी आपके लिए बेहद ही उपयोगी साबित हो सकती है इसमें हम आपको कोलेस्ट्रॉल से जुडी बेहद ही खास जानकारी बताने वाले है जो आपके लिए बहुत ही उपयोगी साबित हो सकती है इसके बारे में विस्तृत जानकारी के लिए आप यह आर्टिकल ध्यान से पढ़े.
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कोलेस्ट्रॉल क्या होता है
जब किसी व्यक्ति के शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने लगता है तो इसको हाई कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है एवं इसे हाई कोलेस्ट्रॉल के साथ साथ हाइपर कोलेस्ट्रोलोमिया और हाइपरलिपिडेमिआ के नाम से भी जाना जाता है, हाई कोलेस्ट्रॉल व्यक्ति के दिल और दिमाग के लिए काफी ज्यादा घातक साबित होता है क्युकी हाई कोलेस्ट्रॉल से रक्त वाहिकाओ में ब्लड वेसेल्स जमने लगते है जिसके कारण शरीर में रक्त का सर्कुलेशन सही तरीके से नही हो पाता ऐसे में हार्ट अटैक आने का खतरा काफी ज्यादा बना रहता है.
सही तरीके से ब्लड सर्कुलेशन न होना हार्ट और दिमाग के लिए बहुत ही गंभीर समस्या मानी जाती है एवं हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या किसी भी उम्र में देखने के लिए मिल सकती है हालांकि बुजुर्ग लोगो को हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा काफी ज्यादा होता है एवं भारत में कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित लोगो की संख्या बेहद ही तेजी से बढती जा रही है जो की बहुत ही चिंता का विषय है.
हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण
किसी भी व्यक्ति को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है तो उसमे कई तरह के अलग अलग लक्षण देखने के लिए मिल सकते है एवं कई बार इसके लक्षण गंभीर संकेत भी देते है ऐसे में आपको कोलेस्ट्रॉल के लक्षणों को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए इसमें आपको निम्न प्रकार के लक्षण देखने के लिए मिल सकते है.
- जी मिचलाना
- अत्यधिक थकान
- सीने में दर्द एवं एनजाइना
- सांस लेने में कठिनाई होना
- हाथ-पांव में सुन्नपन होना
- हाथ पाँव में ठंडक होना
- हाई ब्लड प्रेशर
- अल्सर होना
- स्किन का रंग बदलना
किसी भी व्यक्ति को निम्न प्रकार के लक्षण दिखाई देते है तो ऐसे में उस व्यक्ति को किसी अच्छे डॉक्टर से सम्पर्क करना चाहिए और अपने स्वास्थ्य की जाँच करवानी चाहिए ताकि उसे अपने स्वास्थ्य से जुडी गंभीर बिमारियों का सामना न करना पड़े और कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाने पर समय रहते इसका इलाज किया जा सके.
कोलेस्ट्रॉल कैसे बढ़ता है
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कई अलग अलग कारण होते है जिसकी वजह से शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है ऐसे में हम आपको कुछ मुख्य कारण बता रहे है जिसकी वजह से शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लग सकता है एवं सभी लोगो को इसके बारे में विशेष रूप से पता होना चाहिए की आखिर किन किन कारणों से शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है.
पारिवारिक हिस्ट्री से कोलेस्ट्रॉल बढ़ना
ज्यादातर लोगो को पारिवारिक हिस्ट्री के कारण कोलेस्ट्रॉल हो सकता है अगर किसी व्यक्ति के माता पिता को कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो उनकी संतान को भी कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है अक्सर आपने कई बार देखा होगा की एक ही परिवार में पीडी दर पीडी कई लोगो को हार्ट अटैक आता है जो की पारिवारिक हिस्ट्री के कारण हो सकता है ऐसे में किसी भी व्यक्ति के परिवार में पीडी दर पीडी कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है तो स्वास्थ्य लोगो को भी अपना चेकअप करवाते रहना चाहिए.
गलत खान पान से कोलेस्ट्रॉल बढ़ना
हाल में ज्यादातर लोगो का कोलेस्ट्रॉल सिर्फ इसलिए बढ़ने लग जाता है क्युकी उनका खान पान सही नहीं होता एवं कोई भी व्यक्ति ज्यादा फ़ास्ट फ़ूड का सेवन करता है या तली हुई चीजो का ज्यादा सेवन करता है तो इसके कारण कोलेस्ट्रॉल की समस्या देखने के लिए मिल सकती है एवं जो लोग पोष्टिक आहार लेते है वो काफी हद तक हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से खुद का बचाव कर सकते है इसलिए आपको खान पान का विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए.
डायबिटीज होना
किसी भी व्यक्ति को डायबिटीज की समस्या है तो इसका असर उस व्यक्ति के हार्ट पर भी देखने के लिए मिल सकता है एवं डायबिटीज के कारण हाई कोलेस्ट्रोल और ब्लड प्रेशर से जुडी समस्या हो सकती है अक्सर ज्यादातर डायबिटीज के मरीज हर्दय रोग से पीड़ित होते है इसलिए जिन लोगो को डायबिटीज की समस्या है उन्हें अपना कोलेस्ट्रोल चेक करवाते रहना चाहिए.
धुम्रपान करना
जो व्यक्ति धुम्रपान करता है उस व्यक्ति में कोलेस्ट्रॉल को समस्या होना आम बात है क्युकी धुम्रपान हाई कोलेस्ट्रॉल का मुख्य कारण होता है एवं जो लोग धुम्रपान करते है उन्हें अक्सर हार्ट से जुडी समस्या होती है ऐसे में सभी लोगो को धुम्रपान करने से बचना चाहिए इससे आप काफी हद तक हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से खुद का बचाव कर सकते है.
ज्यादा उम्र होना
अक्सर कई लोगो में उम्र के साथ कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लग जाता है एवं लोगो को हार्ट से जुडी समस्या होने लगती है ऐसे में उम्र बढ़ने के साथ साथ स्वास्थ्य पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए एवं धुम्रपान आदि करने से बचना चाहिए एवं समय समय पर अपना कोलेस्ट्रॉल चेक करवाते रहना चाहिए ताकि आप किसी भी प्रकार की गंभीर बीमारी से खुद का बचाव कर सके और हार्ट से जुडी समस्या से खुद का बचाव कर सके.
मोटापे के कारण
मोटापा एक प्रकार की बिमारी है एवं यह कई तरह की बिमारियों को जन्म देती है अगर कोई व्यक्ति मोटापे का शिकार है तो उस व्यक्ति को हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है अक्सर ज्यादातर लोगो को मोटापे के कारण ही दिल की बीमारियाँ होती है एवं कोलेस्ट्रॉल काफी ज्यादा बढ़ने लगता है ऐसे में अपने वजन पर नियंत्रण रखना आवश्यक है.
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर खतरा
अगर किसी भी व्यक्ति का कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है तो उसे कई तरह की गंभीर बिमारियों का सामना करना पड़ सकता है एवं कई बार यह जानलेवा भी साबित हो सकता है हम आपको हाई कोलेस्ट्रॉल से होने वाले कुछ बहुत ही बड़े नुकसान के बारे में बता रहे है जिनके बारे में आपको पता होना बेहद ही आवश्यक है यह नुकसान निम्न प्रकार से है.
- हार्ट अटैक
- स्ट्रोक
- सीने में दर्द
ख़राब कोलेस्ट्रॉल से बचने के तरीके
अगर कोई भी व्यक्ति खराब कोलेस्ट्रॉल से परेशान है तो ऐसे में वो कुछ आवश्यक घरेलु उपचार अपना सकता है इसके माध्यम से ख़राब कोलेस्ट्रॉल को बेहद ही तेजी से बाहर निकाला जा सकता है हम आपको कुछ सबसे बेहतरीन और सबसे आसान तरीको के बारे में बतायेगे जिन्हें अपनाकर आप आसानी से ख़राब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा प्राप्त कर सकते है इसके लिए आप यह तरीके अपना सकते है.
लहसुन का सेवन करें
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लहसुन का सेवन करना काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है एवं इससे ख़राब कोलेस्ट्रॉल बेहद ही तेजी से कम होने लगता है इसके लिए आपको सुबह भूखे पेट लहसुन का सेवन करना चाहिए एवं रात को सोने से पहले कच्चे लहसुन का सेवन करना चाहिए क्युकी लहसुन में एलिसन नामक तत्व पाया जाता है जो ख़राब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है एवं यह ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखता है.
ग्रीन टी पीये
ग्रीन टी के कई अलग अलग फायदे होते है एवं यह स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होती है अगर कोई भी व्यक्ति ख़राब कोलेस्ट्रॉल से परेशान है तो वो ग्रीन टी पीना शुरू कर सकता है क्युकी ग्रीन टी पीने से मेटाबोलिज्म तेज होता है एवं यह ख़राब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी ज्यादा मदद करता है इसके साथ ही ग्रीन टी का सेवन करने से आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है एवं आप मोटापे की समस्या से बचे रहते है.
अखरोट का सेवन करें
एनर्जी के लिए अखरोट बेहद ही महत्वपूर्ण माना गया है एवं इसके सेवन से शरीर को काफी ज्यादा एनर्जी प्राप्त होती है क्युकी अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3, फाइबर, कॉपर जैसी कई पोषक तत्व पाए जाते है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होते है एवं प्रतिदिन सुबह उठकर 4 – 5 अखरोट खाने से रक्तवाहनियों में जमा ख़राब कोलेस्ट्रॉल पिघलने लगता है एवं आप ब्लड प्रेशर से जुडी परेशानी से भी बचे रहते है.
अलसी के बीज खाए
अलसी के बीज में लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है यह ख़राब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी ज्यादा मददगार साबित होता है एवं अलसी के बीज का सेवन करने से शरीर को कई तरह के पोषक तत्व मिलते है जिससे आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है इसलिए आपको नियमित रूप से अलसी के बीज का सेवन करना चाहिए इससे आपको काफी ज्यादा फायदा देखने के लिए मिल सकता है.
आंवले का सेवन करें
आंवले के सेवन से कितने फायदे होते है इसके बारे में तो सभी लोग जानते ही है एवं इसके इस्तमाल से आप ख़राब कोलेस्ट्रॉल को काफी तेजी से हटा सकते है इसके लिए आप प्रतिदिन आंवले के चूर्ण का सेवन कर सकते है या कच्चे आंवले का सेवन कर सकते है इसमें मौजूद अनिमो एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट ख़राब कोलेस्ट्रॉल को काफी तेजी से कम करते है एवं यह आपकी इम्युनिटी को बढाने में भी मदद करता है.
सोयाबीन का सेवन करें
खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा प्राप्त करने के लिए सोयाबित भी बहुत ही उपयोगी माना जाता है यह आपके ख़राब कोलेस्ट्रॉल को लीवर की मदद से बाहर निकालने में मदद करता है एवं आपके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढाता है जिससे आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है और आप ब्लड प्रेशर से जुडी समस्या से भी बचे रहते है इसके लिए आप सोयाबीन की सब्जी का सेवन कर सकते है या अन्य किसी भी तरीके से सोयाबीन का सेवन करना शुरू कर सकते है.
निम्बू का सेवन
निम्बू के अलावा अन्य खट्टे फलो में कई ऐसे घुलनशील फायबर पाए जाते है जो हमारी खाने की थैली में बुरे कोलेस्ट्रॉल को रक्त वाहिकाओ में जाने से रोकते है यह रक्त वाहिकाओ को साफ़ करने में भी मदद करते है ऐसे में आप चाहे तो निम्बू का सेवन करना शुरू कर सकते है या निम्बु पानी पीना शुरू कर सकते है इससे आपको स्वास्थ्य में काफी ज्यादा लाभ मिलेगा और जल्दी ही आपका ख़राब कोलेस्ट्रॉल कम होने लग जाता है.
किशमिश का सेवन
किशमिश के कई अलग अलग फायदे होते है अगर आप नियमित रूप से किशमिश का सेवन करते है तो इससे आप ब्लड प्रेशर से जुडी समस्या से खुद का बचाव कर सकते है एवं यह आपके बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है इसके लिए आपको रात में 10 – 12 किशमिश पानी की गिलास में भिगो लेने है इसके बाद आप सुबह उठकर इन किशमिश का सेवन करे और इस पानी को भी पी ले जिसमे आपने किशमिश भिगोये है इससे आपको ब्लड प्रेशर की समस्या में काफी ज्यादा फायदा देखने के लिए मिलेगा.
सरसों के तेल का सेवन करें
अन्य तेल की तुलना में सरसों का तेल स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है पहले के समय में ज्यादातर लोग भोजन बनाने में सरसों के तेल का ही इस्तमाल करते थे पर हाल में लोग रिफाइंड और अन्य ऑयली ऑयल का ज्यादा इस्तमाल करते है इससे शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या होने लग जाती है अगर आप बुरे कोलेस्ट्रॉल से बचना चाहते है तो आपको खाने में सरसों के तेल का इस्तमाल करना चाहिए यह आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद सबित हो सकता है.
अर्जुन की छाल का सेवन
ह्रदय से जुडी बिमारियों में अर्जुन छाल को बेहद ही उपयोगी माना गया है एवं किसी भी व्यक्ति को ह्रदय से जुडी बिमारी है या हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो वो अर्जुन छाल का सेवन कर सकता है इससे आपको काफी ज्यादा फायदा देखने के लिए मिलेगा यह आपके बुरे कोलेस्ट्रॉल को नष्ट करने में मदद करता है और हार्ट के ब्लोकेज खोलने में भी काफी ज्यादा उपयोगी साबित होता है इसका नियमित इस्तमाल करने पर आपको काफी बेहतर परिणाम देखने के लिए मिल सकते है.
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इस आर्टिकल में हमने आपको कोलेस्ट्रॉल क्या होता है इसके बारे में जानकारी दी है हमे उम्मीद है आपको हमारी बताई गयी जानकारी उपयोगी लगी होगी अगर आपको जानकारी अच्छी लगे तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर जरुर करें और इससे जुडा किसी भी प्रकार का सवाल पूछना चाहे तो आप हमे कमेंट करके भी बता सकते है.
