नमस्कार मित्रो आज हम आपको बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन की तैयारी कैसे करें इसके बारे में बताने वाले है अगर आप बॉडीबिल्डिंग के क्षेत्र में अप्पना भविष्य बनाना चाहते है तो यह जानकारी आपके लिए बहुत ही उपयोगी साबित हो सकती है इसमें हम आपको बॉडीबिल्डिंग की तैयारी करने के सबसे आसान और बेहतरीन तरीको के बारे में बताने वाले है जिन्हें अपनाकर आप बेहद ही आसानी से एक बॉडी बिल्डर बन सकते है.
बॉडी बिल्डर बनना कोई आसान मान नही होता इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होती है और आपको सही तरीका फॉलो करना होता है इसके बाद ही आप एक बॉडी बिल्डर बन सकते है हालांकि ज्यादातर लोगो को इसके बारे में जानकारी न होने के कारण वो इस क्षेत्र में अपना कैरियर नही बना पाते अगर आप बॉडी बिल्डर बनने का सपना देख रहे है तो बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन की तैयारी कैसे करें यह आर्टिकल ध्यान से पढ़े.
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बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन की तैयारी कैसे करें
बॉडीबिल्डिंग की तैयारी करने के लिए आपको कई प्रोसेस से होकर गुजरना होता है और बेहद ही ज्यादा मेहनत करनी होगी तभी आप बॉडीबिल्डिंग के क्षेत्र में अपना बेहतरीन कैरियर बना सकते है हम आपको बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन की तैयारी करने के कुछ सबसे खास और बेहतरीन तरीको के बारे में बताने वाले है अगर आप चाहे तो इन तरीको को अपनाकर भी आसानी से एक बॉडी बिल्डर बन सकते है इसके लिए आप हमारे बताये गये इस तरीके को फॉलो कर सकते है.
अपनी डाइट पर ध्यान दे
अगर आपको बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन में हिस्सा लेना है तो इसके लिए आपको बॉडी बनानी बेहद ही आवश्यक है जब तक आप बॉडी नही बनायेगे तब तक आप बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन में हिस्सा नही ले पायेगे इसलिए सबसे पहला फोकस आपको अपनी डाईट पर करना चाहिए क्युकी आपकी डाईट जितनी अच्छी होगी उतनी ही आसानी से आप अपनी बॉडी को बेहतरीन बना पायेगे हाल में ज्यादतर लोग अपने बॉडी को बनाने के लिए इसी तरीके को फॉलो करते है इसलिए अगर आप चाहे तो आप भी इस तरीके को अपनाकर बॉडीबिल्डिंग के क्षेत्र में अपना नाम कमा सकते है.
छोटे छोटे बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन में भाग ले
अक्सर कई जगह पर छोटे बड़े बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन होते रहते ही अगर आप चाहे तो इन कॉम्पिटिशन में हिस्सा लेकर भी अपना बेहतरीन कैरियर बना सकते है इसके लिए सबसे पहले आपको अपने आस पास होने वाले बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन का ध्यान रखना है एवं जब भी कोई बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन आयोजित किया जाता है तो उसमे आपको आवेदन करना चाहिए इससे आपका बॉडी बिल्डर बनने का सपना आसानी से पूरा हो सकता है, अगर आप इन छोटे छोटे कॉम्पिटिशन में हिस्सा लेते है तो बहुत ही आसानी से आप बड़े कॉम्पिटिशन में भी हिस्सा ले पायेगे.
सही जिम का चयन करें
अगर आपको बॉडी बिल्डर बनना है तो इसके लिए आपको सही जिम का चयन करना बेहद ही आवश्यक है जब तक आप जिम ज्वाइन नही करते तब तक आप बॉडी बिल्डर नही बन सकते इसलिए आपको सबसे बेहतरीन जिम का चुनाव करना चाहिए और उसे ज्वाइन करने के बाद आपको बॉडीबिल्डिंग की तैयारी करनी चाहिए इससे जल्दी ही आप एक बॉडी बिल्डर बन पायेगे और अपनी बॉडी को पूरी तरह से फिट और अट्रेक्टिव बना पायेगे.
सही वर्कआउट रूटीन अपनाए
बेहतरीन बॉडी के लिए आपको प्रतिदिन एक बेहतरीन और सही वर्कआउट रूटीन को अपनाना बेहद ही आवश्यक है इसके लिए आपको अपने जिम ट्रेनर की मदद लेनी चाहिए उनकी मदद से आप बहुत ही आसनी से बॉडी बिल्डर बन पायेगे हालांकि ज्यादातर लोग यह गलती कर देते है की जिम ज्वाइन करने के बाद वो अपनी इच्छा अनुसार वर्कआउट रूटीन को अपना लेते है जिसके कारण उनकी बॉडी का शेप खराब होने लग जाता है आपको इस प्रकार की गलती करने से बचना चाहिए तभी आप एक बेहतरीन बॉडी बिल्डर बन पायेगे.
भरपूर मात्रा में प्रोटीन ले
अच्छी बॉडी के लिए आपको प्रोटीन लेना बेहद ही आवश्यक है जब तक आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं लेते तब तक आप अपनी बॉडी को नही बना पायेगे इसलिए आपको जितना हो सके उतना प्रोटीनयुक्त आहार लेने का प्रयत्न करना चाहिए इससे आप बेहद ही आसानी से अपनी मसल्स को बेहतर बना पायेगे और अपने वजन को काफी जल्दी जल्दी बढ़ा पायेगे जिससे की बहुत ही कम समय में आप एक अच्छे खासे बॉडी बिल्डर बनने लग सकते है इसलिए जिन लोगो को बॉडी बिल्डर बनना है उन्हें यह तरीका अपनाना बेहद ही आवश्यक है.
सही तकनीक को अपनाये
एक बॉडी बिल्डर बनने के लिए आपको सही तकनीक अपनानी बेहद ही आवश्यक है बिना तकनीक के कभी भी आप एक बॉडी बिल्डर नही बन पायेगे ना ही आप कभी बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन में हिस्सा ले पायेगे इसलिए आपको सही तकनीक अपनानी बेहद ही आवश्यक है इससे आपको अपनी बॉडी में काफी अच्छा रिजल्ट देखने के लिए मिलेगा और आप बहुत ही कम समय में एक बॉडी बिल्डर बन पायेगे इसलिए आप चाहे तो इस तरीके को भी अपना सकते है.
पोष्टिक आहार ले
अगर आपको बेहतरीन बॉडी चाहिए तो इसके लिए आपको पोष्टिक आहार लेना बेहद ही आवश्यक है जब तक आप पोष्टिक आहार नही लेंगे तब तक आप एक बॉडी बिल्डर नही बन पायेगे इसलिए जितना हो सके उतना आपको पोष्टिक आहार लेने का प्रयत्न करना चाहिए इसके लिए आप चाहे तो साबुत अनाज, दाल, पनीर, दूध, दही, घी, अंडे, मांस, सोयाबीन आदि का सेवन करना शुरू कर सकते है इससे आपको काफी अच्छा रिजल्ट देखने के लिए मिलेगा और बहुत ही कम समय में आप एक बॉडी बिल्डर बन पायेगे.
सोशल मीडिया पर अपने विडियो डाले
हाल में सोशल मीडिया कितना पोपुलर प्लेटफार्म है इसके बारे में तो आप जानते ही होगे अगर आप कम समय में पोपुलर होना चाहते है तो इसके लिए आपको अपने फोटो और विडियो बनाकर सोशल मीडिया पर अपलोड करने चाहिए इससे आप बेहद ही कम समय में एक पोपुलर व्यक्ति बन सकते है इसके साथ ही अगर आप यह तरीका अपनाते है तो आपको बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन में भी आसानी से हिस्सा मिल जाता है इसलिए अक्सर ज्यादातर बॉडी बिल्डर इस तरीके को अपनाना पसंद करते है इससे आपको काफी ज्यादा फायदा देखने के लिए मिलेगा.
नियमित रूप से प्रेक्टिस करते रहे
अक्सर ज्यादातर लोगो की यहं गलती होती है की वो नियमित रूप से प्रेक्टिस नही करते जिसके कारण उनकी बॉडी इतनी ज्यादा बेहतर नही बन पाती अगर आपको एक बॉडी बिल्डर बनना है तो इसके लिए आपको नियमित रूप से प्रेक्टिस करनी बेहद ही आवश्यक है और प्रेक्टिस करते वक्त आपको किसी भी प्रकार की लापरवाही करने से बचना चाहिए अगर आप सही प्रकार से नियमित प्रेक्टिस करते है तो इससे आप अपनी बॉडी को बहुत ही कम समय में फिट और अट्रेक्टिव बना पायेगे इसलिए यह तरीका काफी ज्यादा कारगर माना जाता है.
फालतू मेडिसिन का सेवन करने से बचे
कई लोग ऐसे होते है को जल्दी जल्दी अपनी बॉडी बनाने के लिए कई प्रकार के फालतू मेडिसिन लेना शुरू कर देते है जिससे उनके स्वास्थ्य पर बहुत ही बुरा असर पड़ता है और उनकी बॉडी बहुत ही जल्दी ख़राब होने लग जाती है आपको इस प्रकार के किसी भी मेडिसिन या प्रोडक्ट का सेवन करने से बचना चाहिए इससे आप भविष्य में होने वाली गंभीर समस्याओ से खुद का बचाव कर पायेगे और आप एक नेचुरल तरीके से अपनी बॉडी बना पायेगे इससे आपके बॉडी बिल्डर बनने का सपना बहुत ही जल्दी पूरा हो सकता है इसलिए बॉडी बिल्डर बनने के लिए आपको यह तरीका ध्यान में रखना आवश्यक है.
खुद को दुसरो से Compare न करें
बॉडीबिल्डिंग की तैयारी करते वक्त आपको यह बात विशेष रूप से ध्यान में रखनी चाहिए की किसी भी हाल में आप अपने आप को दुसरे लोगो के साथ Compare न करे अगर आप खुद को दुसरे लोगो के साथ Compare करने लग जाते है तो इसके बाद आपका बॉडी बिल्डर बनना काफी ज्यादा मुश्किल हो जाता है और अप आपके लक्ष्य के उपर इतना ज्यादा फोकस नही कर पाते जिसके कारण आपको सफलता प्राप्त करने में काफी ज्यादा परेशानी का सामना करना पड़ सकता है इसलिए इस तरह की समस्याओ से बचने के लिए आप कभी भी खुद को दुसरो के साथ Compare न करें.
बॉडीबिल्डिंग कोर्स को पूरा करें
हाल में कई अलग अलग संस्थान के द्वारा बॉडीबिल्डिंग कोर्स करवाया जाता है अगर आप चाहे तो इन कोर्स का चयन करके भी एक बॉडी बिल्डर बन सकते है इसके लिए कई प्रकार के कोर्स होते है हम आपको भारत के सबसे टॉप और पोपुलर बॉडीबिल्डिंग कोर्स के बारे में बता रहे है जो की निम्न प्रकार से है.
- डिप्लोमा इन पर्सनल ट्रेनिंग
- डिप्लोमा इन फिटनेस मैनेजमेंट एंड ट्रेनिंग
- डिप्लोमा फिटनेस ट्रेनिंग
- बैचलर इन फिजिकल एजुकेशन
- मास्टर इन फिजिकल एजुकेशन
- सर्टिफिकेट इन फिटनेस मैनेजमेंट
- सर्टिफिकेट इन पर्सनल ट्रेनिंग
अगर आप चाहे तो इनमे से कोई भी एक कोर्स करके बेहद ही आसानी से एक बॉडी बिल्डर बन सकते है व अगर आप इन कोर्स का चुनाव करते है तो इन कोर्स को करने के बाद आपको एक सर्टिफिकेट भी दिया जाता है जिसकी मदद से आप बेहद ही आसानी से बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन में हिस्सा ले पायेगे.
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निष्कर्ष – इस आर्टिकल में हमने आपको बॉडीबिल्डिंग कॉम्पिटिशन की तैयारी कैसे करें इसके बारे में जानकारी दी है हमे उम्मीद है आपको हमारे बताई जानकारी उपयोगी लगी होगी अगर आपको जानकारी अच्छी लगे तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर जरुर करें और इससे जुडा किसी भी प्रकार का सवाल पूछना चाहे तो आप हमे कमेंट करके भी बता सकते है.
