नमस्कार मित्रो आज हम बॉडी को फिट कैसे रखे इसके बारे में बताने वाले है हाल में हर कोई व्यक्ति खुद को फिट रखना चाहता है इसके लिए लोग कई अलग अलग तरीके अपनाते है अगर आप खुद को फिट बनाये रखना चाहते है तो इसके लिए आप बहुत सारे तरीको को अपना सकते है हम आपको इस आर्टिकल में सबसे खास और आसान तरीको के बारे में बतायेगे जिन्हें अपनाकर आप बेहद ही आसानी से खुद को फिट रख सकते है.
हाल में सही खान पान न होने के कारण ज्यादातर लोग मोटापे के शिकार हो जाते है ऐसे में आपको अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद ही आवश्यक है अगर आप फिटनेस बनाये रखते है तो इससे आप कई प्रकार की बिमारियों से खुद का बचाव सकते है इसके साथ ही फिट व्यक्ति दिखने में भी काफी ज्यादा स्मार्ट होते है ऐसे में आप खुद को फिट रखना चाहते है तो बॉडी को फिट कैसे रखे यह आर्टिकल ध्यान से पढ़े ताकि आपको पूरी जानकारी समझ में आ सके.
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बॉडी को फिट कैसे रखे
खुद को फिट रखने के बहुत सारे तरीके है जिन्हें अपनाकर आप स्लिम और फिट रह सकते है हम आपको सबसे बेहतरीन घरेलु और आयुर्वेदिक तरीको के बारे में बतायेगे जिन्हें अपनाकर आप बेहद ही आसानी से खुद को फिट रख सकते है इसके लिए आपको सही तरीके को अपनाना बेहद ही आवश्यक है ताकि आपको कम समय में बेहतरीन परिणाम देखने के लिए मिल सकते है.
डाइट करना शुरू करें
खुद को फिट और स्लिम रखने के लिए यह तरीका सबसे ज्यादा बेहतरीन साबित होता है अगर आप डाइट पर रहते है तो इससे आप बेहद ही तेजी से अपने वजन को कम कर सकते है और मोटापे की समस्या से भी छुटकारा प्राप्त कर सकते है एवं ध्यान रखे की जब भी आप डाइट पर रहते है तब आपको किसी भी प्रकार के जंक फ़ूड से बचकर रहना चाहिए क्युकी इसके कारण आपका मोटापा तेजी से बढ़ने लगता है एवं आप फ़ास्ट फ़ूड का सेवन करना बंद नहीं करते तो डाइट का भी आपको पूरा लाभ प्राप्त नही होगा.
पर्याप्त नींद ले
अगर आप पूरी नींद नहीं लेते तो यह भी आपके मोटापे का कारण बन सकती है एवं इसके कारण आपको अनिद्रा, सर दर्द, तनाव, कम याददास्त, आलस्य आदि कई तरह की समस्या देखने के लिए मिल सकती है ऐसे में आपको पर्याप्त नींद लेना बेहद ही आवश्यक है आप कम से कम 7 – 8 घंटे की नींद जरुर ले इससे आप मोटापे की समस्या से काफी हद तक बचाव कर पायेगे एवं यह आपको फिट रखने में भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होगा.
प्रतिदिन दूध पीये
आपको फिट रहने के लिए प्रतिदिन दूध का सेवन करना बेहद ही आवश्यक है अगर आप ताजा दूध पीते है तो यह आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है क्युकी दूध का सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की कमी दूर होती है एवं हड्डियां भी मजबूत बनती है इसके साथ ही यह आपके पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है इसलिए अपने वजन को नियंत्रित रखने के लिए आपको दूध का सेवन जरुर करना चाहिए इसके लिए आप प्रतिदिन कम से कम 1 ग्लास दूध जरुर पीये इससे आपको काफी ज्यादा फायदा देखने के लिए मिलेगा.
तनाव से बचे
कोई भी व्यक्ति ज्यादा तनाव में रहता है तो इसका सीधा असर उसके हार्ट और पाचन तंत्र पर पड़ता है एवं धीरे धीरे वो व्यक्ति कई प्रकार की बिमारियों का शिकार हो जाता है इसके साथ ही तनाव में रहने से मोटापा भी बेहद ही तेजी से बढ़ने लगता है ऐसे में आपको हमेशा तनावमुक्त रहने का प्रयास करना चाहये आप जितना ज्यादा तनावमुक्त रहेगे उतने ही ज्यादा आप खुद को फिट रख पायेगे इसके अलावा भी तनावमुक्त रहने से आपको कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते है.
प्रतिदिन वर्कआउट करें
अपने शरीर को फिट रखने के लिए प्रतिदिन वर्कआउट करना बेहद ही आवश्यक है अगर आप नियमित रूप से वर्कआउट करते है तो निश्चित तौर पर आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते है इसके लिए आप प्रतिदिन फुटबॉल, क्रिकेट, वॉलीबॉल जैसे गेम भी खेल सकते है यह बेहद ही अच्छा वर्कआउट माना जाता है एवं इस तरह के वर्कआउट से आपका वजन बहुत ही जल्दी कम होने लग जाता है और कुछ ही दिनो में आप पूरी तरह से फिट हो जाते है.
सीढियों का ज्यादा इस्तमाल करें
अक्सर ज्यादातर लोग अपने घर या ऑफिस में लिफ्ट का अधिक इस्तमाल करते है क्युकी इससे आप बिना किसी मेहनत के एक फ्लोर से दुसरे फ्लोर पर जा सकते है लेकिन जब आप खुद को फिट रखने का सोच लेते है तो उस वक्त आपको लिफ्ट की बजाय सीढियों का ज्यादा इस्तमाल करना चाहिए अगर आप सीढियों का ज्यादा इस्तमाल करते है तो इससे आप अपने वजन को बहुत ही तेजी से कम कर सकते है और आप अपने मोटापे को भी बहुत ही जल्दी से दूर कर सकते है यह काफी ज्यादा बेहतर वर्कआउट माना जाता है इससे आपको कुछ ही दिनों में बेहतरीन परिणाम मिलने शुरू हो जाते है.
प्रतिदिन योगा करें
हाल में हर व्यक्ति को योगा जरुर करना चाहिए यह स्वास्थ्य के लिए बहुत ही उपयोगी साबित होता है अगर आप नियमित रूप से योगा करते है तो इससे आपको कई प्रकार के फायदे देखने के लिए मिल सकते है एवं नियमित रूप से योगा करने पर आप बेहद ही कम समय में मोटापे की समस्या से छुटकारा प्राप्त कर सकते है हाल में ज्यादातर लोग खुद को स्लिम और फिट रखने के लिए इसी तरीके को अपनाते है आप चाहे तो किसी भी एक्सपर्ट की देखरेख में योगा करना शुरू कर सकते है इससे आपको बहुत ही अच्छे परिणाम देखने के लिए मिलेगे.
नियमित रूप से रनिंग करें
अपने वजन को कम करने के लिए यह तरीका भी बेहद ही शानदार है इसके लिए आपको प्रतिदिन सुबह उठकर रनिंग करनी चाहिए इससे आपका वजन बेहद ही तेजी से कम होने लग जाता है और आपका मोटापा भी बहुत ही जल्दी कम होने लग जाता है अगर आप नियमित रूप से रनिंग करते है तो आपका शरीर फिट होने के साथ साथ मजबूत भी बनता है एवं प्रतिदिन रनिंग करने से आप काफी हद तक हार्ट की बिमारियों से भी खुद का बचाव कर सकते है.
गुनगुना पानी पीये
ज्यादातर लोग अपने वजन को तेजी से घटाने के लिए यह तरीका अपनाना पसंद करते है इसके लिए आपको प्रतिदिन सुबह उठकर एक गिलास पानी को गर्म कर लेना है इसके बाद जब यह थोडा ठंडा और गुनगुना हो जाए तब आप इसका सेवन करे इससे आपकी चर्बी बहुत ही तेजी से कम होने लग जाती है और आप बहुत ही कम समय में स्लिम और फिट व्यक्ति बन जाते है यह बेहद ही असरदार तरीका है और इसका नियमित इस्तमाल करने से आपको काफी बेहतरीन रिजल्ट देखने के लिए मिल सकते है.
पर्याप्त पानीं पीये
यह तरीका शायद आपको थोडा अजीब लग सकता है पर यह बेहद ही शानदार तरीका है अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते है तो इससे आपके शरीरी के टॉक्सिक मूत्रमार्ग से बाहर निकलने लग जाते है एवं आपका वजन बहुत ही तेजी से कम होने लग जाता है इसके साथ ही यह तरीका अपनाने से आपके चहरे पर भी निखार आने लगता है जिससे आपका चेहरा काफी ज्यादा खुबसूरत दिखने लगता है इसलिए अधिकांश लोग इस तरीके को अपनाना पसंद करते है.
फ़ास्ट फ़ूड का सेवन बंद करें
आपको स्लिम बनने के लिए फ़ास्ट फ़ूड का सेवन बंद करना बेहद ही आवश्यक है जब तक आप फ़ास्ट फ़ूड का सेवन बंद नहीं करते तब तक आप अपने वजन को कम नहीं कर पाओगे इसलिए आपको फ़ास्ट फ़ूड और टली हुई चीजो से परहेज करना होगा इसके साथ ही आप उन सभी चीजो से बढ़कर रहे जो मोटापे को बढाने में सहायक है या जिन चीजो से वजन तेजी से बढ़ता है इस तरीके को अपनाकर आप काफी हद तक अपने वजन को नियंत्रित कर पायेगे.
वेजिटेरियन बने
अगर आप नॉनवेज का सेवन करते है तो इसके कारण आपका वजन बहुत ही तेजी से बढ़ने लग सकता है इसलिए आपको नॉनवेज का सेवन बंद कर देना चाहिए एवं जब तक आपका वजन पूरी तरह से नियंत्रण में ना आ जाये तब तक आपको वेजिटेरियन बनकर रहना चाहिए एवं जितना हो सके उतना आप पोष्टिक आहार का सेवन करे इसके लिए आप दूध, दही, छाछ, दाल, हरी सब्जियां, फल फ्रूट्स, जूस आदि का सेवन कर सकते है इससे आपको काफी बेहतर परिणाम देखने के लिए मिलेगे.
धुम्रपान करने से बचे
कोई भी व्यक्ति खुद को फिट रखना चाहता है तो उसको धुम्रपान से बचना बेहद ही आवश्यक है अगर आप धुम्रपान करते है तो इससे कई प्रकार की गंभीर बीमारियाँ जैसे कैंसर आदि होने का खतरा बना रहता है एवं यह स्वास्थ्य के लिए बहुत ही खतरनाक साबित होता है ऐसे में आप धुम्रपान करना बंद कर देते है तो इससे आपको स्वास्थ्य में काफी ज्यादा लाभ देखने के लिए मिलेगा और बॉडी भी जल्दी ही फिट बनने लग जाएगी.
बॉडी को डिटॉक्स करें
खुद को फिट रखने के लिए बॉडी को डिटॉक्स करना बेहद ही आवश्यक है इसके लिए आप कई प्रकार के डिटॉक्स वाटर का इस्तमाल कर सकते है इससे आपकी बॉडी बहुत ही जल्दी डिटॉक्स होने लग जाती है एवं आप चाहे तो निम्बू पानी का सेवन करना भी शुरू कर सकते है यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है और इसके द्वारा आप बहुत ही आसानी से अपने मोटापे को कम कर सकते है.
प्रतिदिन सलाद का सेवन करें
सलाद के सेवन से आप बहुत ही आसानी से अपने वजन को नियंत्रित कर सकते है एवं इसके द्वारा आप अपने मोटापे को भी कम कर सकते है इसके लिए आप जब भी भोजन करते है तो उस वक्त आप भोजन के साथ सलाद का सेवन जरुर करें इससे आप पेट से जुडी कई प्रकार की बिमारियों से बचे रहेगे एवं इसके नियमित सेवन से पेट की गन्दगी भी बाहर निकल जाती है एवं वजन बहुत ही जल्दी नियंत्रित होने लग जाता है.
विटामिन सी भरपूर मात्रा में ले
वजन को कम करने के लिए विटामिन सी बेहद ही उपयोगी साबित होता है एवं इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढती है जिससे आप कई प्रकार की बिमारियों से बचे रहते है इसके लिए आप उन पदार्थो का सेवन करना शुरू कर सकते है जिसमे भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है इसके नियमित सेवन से कुछ ही दिनों में आपका वजन नियंत्रित होने लग जाता है और आप बहुत ही जल्दी फिट होने लग जाते है.
केले का सेवन करें
केले का सेवन करने से कई तरह के लाभ प्राप्त होते है एवं पाचन तंत्र के लिए केला बहुत ही फायदेमंद माना जाता है अगर आप नियमित रूप से केले का सेवन करते है तो इससे आपका पाचन तंत्र मजबूत होगा और आपका शरीर भी फिट होने लग जायेगा इसके साथ ही केले से सेवन से आप मोटापे की समस्या से भी छुटकारा प्राप्त कर सकते है इस प्रकार से फिट रहने के लिए केला बहुत ही फायदेमंद माना जाता है.
ज्यादा बैठे न रहे
अगर आप दिन भर बैठे रहते है तो यह आपके मोटापे का मुख्य कारण बन सकता है अक्सर ज्यादातर लोगो इसी कारण से मोटापे के शिकार हो जाते है ऐसे में आपको इस बात का ध्यान रखना है की आप कभी भी लगातार ज्यादा समय तक एक ही जगह पर बैठे न रहे एवं आप समय समय पर थोडा बहुत घुमने भी जा सकते है इससे आपके शरीर में रक्त का संचार सही तरीके से होता है एवं आप इस तरीके को अपनाकर बेहद ही आसानी से खुद को फिट रख पायेगे.
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इस आर्टिकल में हमने आपको बॉडी को फिट कैसे रखे इसके बारे में जानकारी दी है हमे उम्मीद है आपको हमारी बताई जानकारी उपयोगी लगी होगी अगर आपको जानकारी अच्छी लगे तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर जरुर करें और इससे जुडा किसी भी प्रकार का सवाल पूछना चाहे तो आप हमे कमेंट करके भी बता सकते है.
