नमस्कार मित्रों आज हम आपको  body banane ka tarika in hindi मे आसान तरीके बताने वाले हैं जिससे आप बहुत आसानी से bodyguard बन सकते हैं हर इंसान की ये इच्छा होती हैं की वो body builders बने व लोगो के सामने अपनी एक नयी पहचान बनाये इसके लिए वो दिन रात मेहनत भी करते हैं पर फिर भी उनको अच्छे result नही मिल पाते इसके लिए आपको हम कुछ तरीके बताने वाले हैं जिससे आप Body Builder बन सकते हैं.

Body Builder kaise bane

अगर आपको Body Builder बनना‌ हैं तो आपके अन्दर वो जुनून होना बहुत जरुरी हैं जिससे आप बॉडी बिल्डर बन सकते हैं ‌व‌ आपको एक बात पर विशेष ध्यान देना चाहिए व  याद रखनी होगी की बॉडी एक महिने भर मे नही बनती इसके लिए अधिक समय भी लग सकता हैं व एक साल‌ तक का समय भी लग सकता हैं इसलिए अगर आप मेहनत के साथ सब्र भी रख सकते हैं तो ही आप बॉडी बिल्डर बन सकते हैं.

Body Builder क्या है

सबसे पहले तो मे आपको ये बताना चाहता हूँ की बॉडी बिल्डर क्या होता हैं Body Builder वो होता हैं जिसकी body muscular होती है  व वो अधिक से अधिक वजन उठाने मे सक्षम होते हैं व स्वास्थ्य के प्रति जिम्मेदारी रखने वाले लोग बॉडी बिल्डर होते हैं.

Body Builder बनने का तरीका

हम आपको कुछ  बेहतरीन तरीके के बारे में बताने वाले हैं जिससे की आप बहुत आसानी से और बहुत कम समय में बहुत अच्छी body बना सकते हैं इसके लिए आप हमारे बताये गए तरीके को अपनाये.

1. अंडो EGG का नियमित सेवम

अगर आप‌ बॉडी बिल्डर वनना चाहते हैं तो अंडे आपके लिए बहुत उपयोगी होते हैं। क्युँकि इसने प्रोटीन की मात्रा 85% तक होती हैं जिससे आपकी body growth करती हैं व इससे आपकी body जल्दी ही ब्ढने लगती हैं जिससे आप Body Builder  बन सकते हैं.

2. Fat वाला भोजन करे

बॉडी बिल्डर बनने के लिए भोजन के प्रति सावधानी बरतनी बहुत आवश्यक हैं क्युँकि अगर आप खाने के प्रति लापरवाह हो जाते हैं तो आप कभी भी बॉडी बिल्डर नही बन सकते व हमेशा कोशिश कीजिये की आप ज्यादातर fat वाला ही भोजन करे जैसे दुध, घी आदि। इससे आपका Fat बढता हैं जिससे आप कम समय मे बॉडी बिल्डर लगने लगते हैं.

3. चॉकलेट

कई वैज्ञानिक ब डॉक्टर का कहना हैं की चॉकलेट मे  बहुत अधिक calories होती हैं जो body growth करने मे बहुत अधिक मददगार होती हैं अगर आप कम समय मे‌ bodybuilder बनना चाहते हो तो आपके लिए चॉकलेट बहुत उपयोगी हो सकती हैं जिससे आप कम समय मे बॉडी बिल्डर बन सकते हैं.

4. Gym जाये

body banane ki exercise बॉडी बिल्डर बनने मे अब तक का सबसे बेहतरीन तरीका gym को ही माना जाता हैं क्योंकि इससे आप कम समय मे अपनी इच्छानुसार body बना सकते हैं व gym आपकी बॉडी को shape मे रखने मे‌ बहुत मददगार होता हैं जिससे आप fit, muscular, six pack वाली बॉडी बहुत आसानी से बना सकते हैं व बॉडी बिल्डर बनने के लिए gym join करना विशेष रुप से जरुरी है..

5. व्यायाम व योगा

अगर आप किसी कारणवश gym join नही कर पाते तो आपके लिए व्यायाम बेहतरीन तरीका हैं bodybuilder बनने का क्युँकि इससे gym की कमी को पूरा किया जा सकता हैं व कई तरह से ये मददगार हैं आपकी बॉडी बनाने मे व आपके लिए एक और फायदा ये हैं की आप व्यायाम द्वारा बॉडी के साथ साथ स्वास्थ्य भी अच्छा रख सकते हो योगा व व्यायाम से कई तरह  शारिरिक कमी को पूरा किया जा सकता हैं ऐसे मे बॉडी बिल्डर बनने के लिए ये बेहतरीन तरीका है.

6. Push-ups करें

बॉडी बिल्डर बनने के लिए push up सबसे जरुरी हैं क्युँकि इससे आपका शरीर मजबूत होता हैं व chest व  shoulder growth करने मे विशेष रूप से उपयोगी हैं आप प्रतिदिन 25-30 मिनिट push up करके मात्र 60 दिनो मे बहुत अच्छी बॉडी बना सकते हैं। शुरुआत मे push up करने मे थोड़ी परेशानी हो सकती हैं पर 10-12 दिन प्रतिदिन ऐसा करने से आप आसानी से push up कर पायेगे.

7. साइकिल चलाना

साईकिल शरीर के लिए कई तरह से उपयोगी हैं क्युँकि आप अगर् बेहतरीन body के साथ साथ अपनी height भी बढाना चाहते हैं तो आपको साइकिल चलाना आज ही शुरू कर देना चाहिए व प्रतिदिन जितना अधिक हो सके उतनी साइकिल चलाते ये आपके शरीर को मजबूत बनाने मे बहुत उपयोगी हैं व फालतू के fat को भी कम करती है.

8. Skipping – रस्सी कुदना

Skipping का अर्थ हैं रस्सी कुदना व रस्सी कुदने से  फालतू का fat आपके शरीर मे जमा नही होता व इससे आपके पैर भी मजबूत होते हैं जो की bodybuilder के लिए विशेष रुप से उपयोगी है.

9. केले का सेवन

केला आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाने मे बहुत उपयोगी होता हैं व बॉडी बनाने मे भी अन्य फलो की तुलना मे केला अधिक उपयोगी होता हैं प्रतिदिन सुबह दुध के साथ मात्र  2-3 केले खाने भी आप बहुत जल्दी बॉडी बिल्डर बन सकते हैं। केले मे vitamin B6 अधिक होने के कारण ये blood circulation को बढाता हैं जिससे आपकी body growth होगी.

10. भरपूर निन्द ले

वैसे आप‌ जानते ही होगे की body बनाने के लिए स्वास्थ्य का अच्छा होना बहुत जरुरी होता हैं व अच्छे स्वास्थ्य के लिए भरपूर निन्द लेना जरुरी हैं अगर आप भरपूर निन्द नही लेते तो आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता हैं व ये आपके बॉडी बिल्डर बनने मे बहुत अडचने उत्पन्न कर सकता हैं इसलिए आप‌ प्रतिदिन भरपूर निन्द ले.

11. प्रोटीन व विटामिन भरपूर ले

अगर आपको बॉडी बिल्डर बनना हैं तो आपके लिए प्रोटीन व विटामिन का अधिक होना बहुधा जरुरी हैं इसके लिए आप‌ प्रोटीन व विटामिन से भरपूर आहार ले जैसे की मास, फल, दुध दही घी आदि का ज्यादा से ज्यादा सेवन करके आप प्रोटीन  व विटामिन बढा सकते हैं.

इस आर्टिकल में हमने आपको बॉडी बिल्डर कैसे बनते है इसके बारे में  बताने का प्रयत्न किया है हमे उम्मीद है की आपको  बॉडी बिल्डर बनने के बारे में बताई गयी जानकारी पसंद आयी होगी अगर  आपको जानकारी उपयोगी लगे तो इसको सोशल मीडिया पर शेयर भी जरूर करें+.

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