नमस्कार मित्रो आज हम आपको BMR Full Form in Hindi के बारे में बता रहे है आप सभी ने कई बार BMR के बारे में तो सुना ही होगा पर कई लोगो को इसके बारे में जानकारी नहीं होती की इसका पूरा नाम क्या होता है या BMR किसे कहते है और इसके फायदे क्या होते है इससे जुडी जानकारी बताने के लिए ही हमारा आज का यह आर्टिकल लिखा गया है.
BMR एक ऐसा शब्द है जिसकी जानकारी आप सभी के लिए बेहद ही उपयोगी हो सकती है व BMR Full Form in Hindi के बारे में आपको पता होगा तो भविष्य में यह आपके लिए काफी उपयोगी हो सकता है BMR के बारे में जानने के लिए आप हमारे इस आर्टिकल को ध्यान से पढ़े ताकि हमारी बताई गयी जानकारी आपको समझ में आ सके.
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BMR Full Form in Hindi
BMR क्या होता है व इसका उपयोग कब और किसलिए होता है इसके बारे में बताने से पहले हम आपको इसके पुरे नाम के बारे में आपको बता देते है.
BMR Full Form – Basal Metabolic Rate
हिंदी में इसे बुनियादी चयापचय दर भी कहा जाता है व यह हमारे शरीर में कैलोरी की वह वैल्यू मानी जाती है जिसकी मदद से हमारा शरीर कार्य करने में सक्षम बनता है.
BMR क्या है
सामान्य शब्दों में कहा जाये तो इसके माध्यम से किसी भी व्यक्ति के शरीर में 24 घंटे के अंतराल फिजिकल, शारीरिक और भावुक आराम के अंतर्गत उक्त व्यक्ति के शरीर में ऊर्जा लागत की जानकारी प्राप्त होती है इसके आलावा किसी भी व्यक्ति को कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है इसके बारे में भी पता चलता है.
किसी भी व्यक्ति को एक दिन में कितनी कैलोरी की आवश्यकता है इसके बारे में BMR से पता चलता है वैसे एक सामान्य व्यक्ति को प्रतिदिन 1500-2000 कैलोरी की आवश्यकता होती है पर अगर कोई व्यक्ति कठिन कार्य करता है या किसी व्यक्ति का वजन अधिक हो तो ऐसी स्थिति में अधिक कैलोरी की आवश्यकता पड़ सकती है.
किसी भी शरीर को स्वास्थ्य रखने और शरीर में ऊर्जा के लिए कैलोरी का बेहद ही महत्वपूर्ण योगदान होता है व इसके साथ ही कैलोरी पर्याप्त मात्रा में होनी भी आवश्यक है जैसे की कोई भी व्यक्ति अगर आरामदायक तापमान पर आराम करता है और वह व्यक्ति भोजन नहीं कर रहा या भोजन नहीं पच रहा तो ऐसे में BMR उस व्यक्ति के कैलोरी के बारे में अनुमान देता है जो की व्यक्ति द्वारा 24 घंटो के दरमियान खर्च होती है.
पुरुषो के लिए आवश्यक कैलोरी
प्रत्येक पुरुष को उसके वजन और उसकी उम्र के अनुसार कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है हम आपको चार्ज के माध्यम से बता रहे है.
| वजन | उम्र 18 से 35 वर्ष | उम्र 36 से 55 वर्ष | उम्र 55 वर्ष से अधिक |
| 60 किलोग्राम | 2480 कैलोरी | 2300 कैलोरी | 1900 कैलोरी |
| 65 किलोग्राम | 2620 कैलोरी | 2400 कैलोरी | 2000 कैलोरी |
| 70 किलोग्राम | 2760 कैलोरी | 2480 कैलोरी | 2100 कैलोरी |
| 75 किलोग्राम | 2900 कैलोरी | 2560 कैलोरी | 2200 कैलोरी |
| 80 किलोग्राम | 3050 कैलोरी | 2670 कैलोरी | 2300 कैलोरी |
| 85 किलोग्राम | 3200 कैलोरी | 2760 कैलोरी | 2400 कैलोरी |
| 90 किलोग्राम | 3500 कैलोरी | 3000 कैलोरी | 2600 कैलोरी |
महिलाओ के लिए आवश्यक कैलोरी
महिलाओ को भी पुरुषो की तरह उनके वजन और उम्र के अनुसार कैलोरी की आवश्यकता होती है जिन महिलाओ को कितनी कैलोरी की आवश्यकता है यह आप इस चार्ट में देख सकते है.
| वजन | उम्र 18 से 35 वर्ष | उम्र 36 से 55 वर्ष | उम्र 55 वर्ष से अधिक |
| 60 किलोग्राम | 1760 कैलोरी | 1570 कैलोरी | 1430 कैलोरी |
| 65 किलोग्राम | 1860 कैलोरी | 1660 कैलोरी | 1500 कैलोरी |
| 70 किलोग्राम | 1950 कैलोरी | 1760 कैलोरी | 1550 कैलोरी |
| 75 किलोग्राम | 2050 कैलोरी | 1860 कैलोरी | 1600 कैलोरी |
| 80 किलोग्राम | 2150 कैलोरी | 1960 कैलोरी | 1630 कैलोरी |
| 85 किलोग्राम | 2250 कैलोरी | 2050 कैलोरी | 1660 कैलोरी |
| 90 किलोग्राम | 2400 कैलोरी | 2150 कैलोरी | 1720 कैलोरी |
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इस आर्टिकल के माध्यम से हमने आपको BMR Full Form in Hindi के बारे में जानकारी दी है हमे उम्मीद है की आपको हमारे द्वारा दी गयी जानकारी उपयोगी लगी होगी अगर आपको जानकारी अच्छी लगे तो इसको अपने मित्रो के साथ शेयर जरूर करें और इससे सम्बंधित आप किसी भी प्रकार का सवाल आदि पूछना चाहते है तो आप हमे कमेंट के द्वारा भी बता सकते है.
